ヨガのポーズでもう滑らない！ヨガ中の手汗・足汗対策をプロが解説

ヨガ中に出る手汗・足汗のデメリット

手汗や足汗がひどいと、ヨガのポーズによっては正確な姿勢が取れなくなることがあります。ヨガの基本ポーズの1つである「ダウンドッグ」もその1つ。ダウンドッグは、足は肩幅に、手は頭よりも上に置いて肩幅より少し広めの幅で床につけ、お尻を天に刺すようにして体を山の字にするポーズです。手汗や足汗がひどいと、手や足が滑り、正確なポーズが取れなくなってしまいます。

正しくヨガを行うためにも、手汗と足汗の対策は必須と言えるでしょう。

ヨガ中の汗対策におすすめ！ヨガラグ（ヨガタオル）とは？

ヨガ中の手汗・足汗の対策でおすすめなのがヨガラグです。ヨガラグはヨガタオルとも呼ばれます。タオル素材のように吸水性があり、ヨガマットの上に敷いて使います。

ほとんどのヨガマットには吸水性がありませんが、ヨガラグを敷くことで、ヨガ中の汗を吸収してくれます。また、ヨガマットと違い、洗濯機でこまめに洗えて清潔に使えるのも嬉しいポイントです。

ヨガ教室などで貸し出し用のヨガマットを使用している方は、自分のヨガラグを持っていけば、衛生面を気にせず、快適にヨガに集中できるでしょう。

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「ヨガラグ」のおすすめ3選

ここからはヨガインストラクターの筆者がおすすめするヨガラグ3選を紹介します。

ヨガ中に手汗で滑る時のおすすめ対策3つ

ヨガ中に手汗で滑ることに悩んでいるという方に、おすすめの対策を3つ紹介します。

ヨガグローブやヨガソックス

滑り止め付きのヨガグローブやヨガソックスがあれば、手足に汗をかいてもしっかりとポーズを取ることができます。

また、ヨガグローブやヨガソックスは、試着をして自分の手や足にピッタリのサイズのものを選びましょう。余裕があるサイズだと、グローブやソックスの中で手足が滑ってしまいます。

体の使い方を見直してみる

手汗や足汗で滑るという方の中には、体重のかけ方や姿勢、ポーズが間違っていることがあります。たとえば、ダウンドッグの時に滑りやすいという方の場合、手と足に均等に体重がかかっていないことがあります。手足の指を均等に広げて、床をつかむ感覚が大切です。

正しいポーズになっているかは、ヨガ教室に通っているなら、講師に相談すると良いでしょう。

制汗剤

手足専用の制汗剤を使用するのもおすすめです。手汗専用の制汗剤をヨガの前に使うことで、時間がたっても手のひらがベタつかず、滑りにくくなります。

制汗剤の中には、スポーツ用の白いパウダータイプのものもあります。白いパウダーのものは、ヨガマットを汚してしまうので、レンタルマットの場合は、使用しない方が無難でしょう。

ヨガをしている時の手汗・足汗対策におすすめのチョークレスとは？

ヨガグローブやヨガソックスはあまり使いたくないという方におすすめなのが、手汗吸着パウダーです。中でも「チョークレス」は、パウダーにありがちな白い粉ではなく透明の粒でできているので、ヨガマットや洋服が汚れないのも嬉しいポイント。

使い方は、ヨガの前に、乾いた手のひらに適量出し、手のひらや足の裏にすり込むだけ。汗を瞬時に吸着し、汗をかく程、滑りにくくなります。ヨガグローブやヨガソックスを愛用している方にも、ぜひ使っていただきたいパウダーです。素手や素足でヨガを行うことで、手や足が地面に触れている感覚をしっかり感じるようになり、より集中してヨガの効果が高まるでしょう。

チョークレスは、ヨガはもちろん、ゴルフやテニス、ウェイトトレーニングなど、手汗が気になるスポーツすべてにおすすめです。ヨガ中の手汗が気になる方は一度使ってみてはいかがでしょうか。

まとめ

手汗で滑って、ヨガのポーズがうまく取れないという方は、吸水性の高いヨガラグやヨガグローブで手汗を吸収させたり、フォームを見直したりしてみてください。手汗で滑らなくなるだけでなく、滑る心配がなくなるので、ヨガに集中することができます。

手汗吸着パウダーのチョークレスを使用するのもおすすめです。ヨガの前にすり込むだけで手汗が気にならなくなる上、ヨガラグやヨガグローブのように洗濯する必要も、もちろんありません。

この記事で紹介した手汗・足汗対策をして、ヨガを楽しんでくださいね。