バスケットボールをプレイ中に、手汗でボールが滑ってしまうとお悩みの方も多いのではないでしょうか。正確なボールコントロールが求められるバスケットボールにおいて、手汗対策は必須です。
この記事では、バスケットボールでパフォーマンスを高く維持するためにできる手汗対策を詳しく解説します。手汗を抑制するアイテムや、おすすめの滑り止めも紹介しているので、手汗にお悩みの方はぜひ参考にしてくださいね。
小澤 翔
バスケコーチ・審判／バスケライター
小学校6年生からバスケを始め、高校生で部活が停止となりコーチへ転向。ミニバス、中学生を中心に指導を行う。6年間で4チーム、100人以上の指導実績を持つ。その後、審判へ転向し、独立リーグやバスケットボール協会での審判活動は10年を迎える。
バスケットボールで手が滑ることで影響する場面
バスケットボールではボールを持った際に手が滑ることで、パスやシュートの精度が低下します。具体的には以下ようなのような影響があります。
キャッチミスの誘発
手に受けたボールが滑ると、キャッチミスのリスクが高まります。特に、スピードの早いパスや強いパスは、しっかりと手に力を入れてボールをキャッチしなければなりません。仲間からの正確なパスを取り損ねてしまうと、チーム全体のモチベーションの低下につながります。手のひらのグリップ力が低下していると、キャッチミスだけではなくパスミスを誘発する原因にもなります。
シュート精度の低下
ボールを持つ手が滑ることで、シュート精度が下がる可能性があります。バスケットボールにおいてシュートは高い精度を要するため、ボールが滑ることで力加減やコントロールの質が低下するリスクが高まります。また、ボールを振り上げる際に手が滑ると、シュートのタイミングが合わず落としてしまうことも。特に、残り時間が少ない場合や接戦が続く試合では、シュートミスが致命的な失点につながりかねません。
自信の低下
手が滑ることによってミスが連続するとプレイに自信を持てなくなり、パフォーマンスが低下する可能性があります。特に、重要な場面では些細なミスが原因で、綿密な戦略が台無しになってしまうことも。チームメンバーと険悪な雰囲気になると、思ったようにプレイできないケースもあります。
バスケットボールで手が滑る原因
本章では、バスケットボール中に手が滑る原因を詳しく解説します。
手汗
気温が高く汗をかきやすい時期にボールが滑る主な原因は、手汗によるものです。激しい運動によって手汗の量も増え、ボールへのグリップ力を低下させます。プレイ中に手のひらに汗をかくと、ボールをしっかりとキャッチすることが難しくなります。
手汗によるボール滑りを防ぐためには、タオルなどで手汗を拭き取ることが有効です。また、滑り止めパウダーやローションといった、手汗対策製品を使用するのもおすすめです。手汗や皮脂によるベタつきを抑えることで、プレイ中のボール滑りを軽減することができます。
乾燥
手の乾燥も、ボール滑りの原因になります。乾燥した手はボールとの接触面積が減り、ボールが滑りやすくなります。特に、汗をかきにくい冬場や空気が乾燥した環境では、手が乾燥しやすくなります。
手の乾燥対策として、こまめに保湿クリームを塗ったり、保湿効果のある滑り止めローションを活用したりするのがおすすめです。手を適度に保湿することで、ボールへのグリップ力が向上します。
ボールの状態
ボールの素材や状態も、手が滑る原因となります。ボールが古くなっていたり、表面が摩耗していたりすると、手から滑りやすくなります。また、ボールに汗や汚れが付着している場合も滑りの原因となるため、見つけ次第タオルなどで拭き取りましょう。
試合前や練習前にはボールをしっかりと清掃し、汚れや汗を取り除くことが重要です。湿らせた布でボールを拭くのも効果的です。さらに、定期的に新しいボールと取り替えることで、常に良好なグリップ力を維持できます。
ボールは皮もしくは人工皮でできています。適切な手入れによってボールの状態を長持ちさせることができます。ボール用のクリーナーも販売されているため、定期的なメンテナンスでボールの質感を維持しましょう。
バスケットボール中の手汗対策グッズ5選
バスケットボール中の手汗を軽減する商品を紹介します。手汗対策することで快適にプレイできるだけでなく、ボールのキャッチミスやシュートミスの予防にも役立ちます。
1. 手汗対策パウダー
手汗対策パウダーは、手のひらの汗や皮脂を吸着して滑り止め効果を発揮します。手のひらの水分量を抑えることでボールが滑りにくくなり、シュートやパスの精度向上に役立ちます。
手汗対策パウダーは、プレイ前の乾いた手のひらに使用することがポイントです。乾いた手にしっかりと手汗対策パウダーをなじませることで、プレイ中に汗をかいてもサラサラの手のひらを維持できます。また、プレイ中に手汗が気になったらその都度使用することで、常に快適な状態を保つことができます。
NBA選手や他のスポーツ選手は、パフォーマンスチョーク（マグネシウムカーボネート）を使用して手汗を抑え、グリップ力を向上させます。たとえば、レブロン・ジェームズは試合前の儀式としてチョークを手に擦り込むことで知られています。チョークは手の汗を吸収し、滑りを防ぐため、多くの選手が使用しています。パウダータイプのチョークや液体チョークを使用する選手もいます。
2. リストバンド
リストバンドは吸水性の高い素材で作られており、手首の汗を素早く吸収します。バスケットボールは動きが激しく、汗をかいたからといってプレイ中に頻繁にタオルを使用することはできません。リストバンドが手首から手のひらに流れる汗を吸収することで、ボール滑りを軽減できます。ボールへのグリップが高まることにより、パスやシュートの精度向上も期待できます。
さらに、リストバンドは手首の保護にもなり、ケガの予防にも役立ちます。製品ごとに吸水力や肌触りが大きく異なるため、リストバンドを購入する際には素材や質感に注目して選択しましょう。
おすすめのリストバンドを2種類紹介します。アンダーアーマーのパフォーマンスリストバンドは、ポリエステルとポリウレタンを使用しており、高い吸水速乾性を持っています。また、アシックスのリストバンドも、ポリエステルとポリウレタンの素材で作られており、厚手で吸水力が高いです。
3. 液体タイプの滑り止め
液体タイプの滑り止めは透明なジェル状または液体状で、手のひらに直接塗布して使用します。液体滑り止めを手のひらに塗ることで、手汗や湿気の影響を最小限に抑えてプレイ中のボール滑りを軽減します。
4. アームスリーブ
手首から上腕にかけての腕を覆うカバーのことを、アームスリーブといいます。アームスリーブはリストバンドよりも腕を覆う範囲が広いため、腕から手のひらに流れる汗をよりしっかりと防ぐことができます。また、プレイ中にアームスリーブを着用することで、筋肉の揺れを抑えて疲労を軽減する効果も期待できます。
5. 手甲（ハンドウォーマー）
手甲（ハンドウォーマー）は、冬季など寒い季節に手の甲をあたためるアイテムです。また、湿気の多い季節や、湿度の上がりやすい体育館などでプレイする際に手甲を着用すると、手の甲から手のひらに流れる汗を防ぐことができます。手甲は手のひら部分が空いているため、汗によるボール滑りを防ぎながら、素手のような感覚でプレイできるのが魅力です。
バスケットボール選手にもおすすめチョークレス
チョークレスは、手汗に悩むアスリートのために開発された滑り止めです。
チョークレスってどんなもの？
日本初上陸の滑り止めです。成分であるシリカが手汗滑りの原因である皮脂を吸収して驚異的なグリップ力を生み出します。同時に手の表面にコーティングも施してくれるので手の内・外側の汗を弾いてくれるのでグリップ力が長時間続きます。
チョークレスは粒子の細かいパウダー状で、手のひらの汗を素早く吸収してバスケットボールプレイ中のボール滑りを軽減します。サラサラの状態を長時間維持できるため、自然な感触でボールを扱うことができます。
手汗滑りからの解放
革新的な滑り止め | CHALKLESS
CHALKLESSの8グラム入りボトル。手軽に持ち運べるサイズで、場所を取りません。ボトル1本で約40回分の利用が可能。
商品情報
ブランド名：CHALKLESS
商品名：CHALKLESS ボトル (8g)
価格：単品 3,520円（税込）
使用方法と効果
チョークレスは、以下のステップで使用します。
チョークレスを手のひらに適量取ります。
手のひらだけでなく、指にも均等に塗り広げます。
3秒程度でチョークレスが手になじむと透明になり、手に滑り止め効果が現れます。
チョークレスの効果として、以下の点が挙げられます。
- 手汗滑りの原因である皮脂の吸収
手汗を瞬時に吸収し、サラサラな状態を保ちます。 - 滑り止め効果
手のひらのグリップ力を高め、正確なボールコントロールをサポートします。 - 長時間持続
一度の使用で、滑り止め効果が長時間持続します。
チョークレスのメリット
チョークレスには、大きく2つのメリットがあります。
持ち運びしやすい
チョークレスは重さ8gと軽量で、気軽に持ち運びできます。バッグに入れてもかさばらず、必要な時にすぐに使用できます。
たった3秒！即効性がある
チョークレスは、たった3秒で手になじみ、すぐに滑り止め効果を発揮します。塗った後に粉が舞ったり、手のひらを乾かしたりする時間が不要のため、試合やトレーニングの直前でも気兼ねなく使用できます。
まとめ
バスケットボールのプレイに集中するためには、手汗対策が欠かせません。リストバンドやアームスリーブ、手甲を着用すると、腕や手の甲から手のひらに汗が流れるのを軽減できます。また、手汗対策パウダーや液体の滑り止めを手のひらに塗布することで、ボール滑りの原因となる手汗を抑制できます。特に、チョークレスは手のひらにサッと塗るだけで、手汗や皮脂を抑えてボールへのグリップ力を高めることができます。手のひらのグリップ力の強さは、バスケットボールにおいて正確なパス回しやシュートの成功率に直結します。ぜひ、チョークレスを活用して、手汗に悩まされることなくバスケットボールを楽しんでくださいね！
＜参考文献・URL＞
手汗ノート「バスケは滑り止めが重要！手汗や乾燥対策をして理想のプレーを実現しよう」
https://teasenote.com/c/g673gr5q
東京ハニハイホー「バスケで滑るは禁物！手・足オススメの滑り止め対策・アイテムは？」
https://mf-bbc-ch.com/hs/basketball-grip/
The Stadiums Guide「Why do NBA Players Use Chalk?」
https://www.thestadiumsguide.com/nba/why-do-nba-players-use-chalk/
Authority Basketball「Why Do Basketball Players Use Chalk?」
https://authoritybasketball.com/why-basketball-players-use-chalk/
バスケすごいぜ!「バスケブランドから選ぶおしゃれなリストバンド厳選7選」
https://basket-sugoi.com/basket-wristband
